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更年期を迎えた人でも、体に変調をきたすといったこともなく、元気に過ごす人もおられるようですが、反対に寝込んでしまうほど体調が悪くなる人や、日常生活も満足にできない人など様々です。

昨今、３０代前半から更年期障害の症状が見られ、生活に支障をきたす人がいます。

こういったケースは、 若いころに無理なダイエットを繰り返したり、不規則な生活や食事を続けてきた人が、体力の落ち始める３０代後半に、ホルモンのバランスが乱れ始めるといったことが原因になっているようです。

セサミンは生体内で効果的に働く強力な抗酸化剤であることから、ヒトでの有効性に期待がもたれています。

更年期の兆候として、最初に現れるのが、月経の乱れでしょう。
それまで規則正しく訪れていた月経が、最初は短い周期で訪れるようになります。

その原因は、減少したエストロゲンをもっと分泌しようとして、脳下垂体から性腺刺激ホルモンがどんどん分泌されることによります。

月に２回も月経がくることもありますが、月経血そのものの量は少なくなります。

この時期を過ぎると、月経の周期は乱れ、間隔が短くなったり長くなったり、月経がダラダラ続いたり、短期間で終わるなどさまざまな変化が起こります。
その後月経の周期が長くなっていき、閉経を迎えます。

一般的には１年以上月経がなければ、閉経と考えられます。
この月経が乱れはじめたころから現れるといわれるものが更年期障害なのです。

■セサミンの抗高血圧作用と血管内皮機能改善効果
ゴマは昔から健康を増進させるといわれ、広く親しまれてきましたが、近年その様々な生理活性が科学的に解明されてきています。

中でもゴマに特徴的な成分であるリグナン酸の持つ生理活性が注目されています。

セサミンはこのリグナン化合物の一種で、ゴマに0.5～１％程度含まれています。

セサミンの生理活性としてはこれまでに、肝過酸化脂質生成抑制効果、アルコール分解促進作用に基づく肝機能増強作用、癌細胞増殖抑制効果、コレステロールの吸収抑制による血清コレステロール低下作用、免疫機能への影響などが報告されています。

最近の研究によるとセサミンは酸化ストレスの亢進を効果的に抑制することにより、高血圧の発症と進展を遅らせ、血管内皮機能を改善することが明らかになりました。またこれらの効果には抗酸化性を持つセサミン代謝物のカテコール体セサミンが関係する可能性が示唆されています。

近年、高血圧の発症要因のひとつとして血管系での酸化ストレスの亢進と血管内皮細胞障害との関連性が注目されています。本態性高血圧モデルとなっている高血圧自然発症ラットにスーパーオキシドジムスターゼ（ＳＯＤ）を投与すると血圧が低下すること、アンギオテンシンII持続注入による高血圧モデルでは、ＳＯＤの慢性投与が血圧の上昇を抑制し、さらに減弱した内皮依存性弛緩反応を改善することも報告されています。

高血圧を含めた種々の循環器疾患の発症や進展に活性酸素が関係することは、一般的な知識として広まりつつありますが、セサミンは生体内で効果的に働く強力な抗酸化剤であることから、ヒトでの有効性に期待がもたれています。

更年期障害の症状は、
めまい、急な動悸、冷や汗が出る、緊張するようなところではないのに脈が速くなる（頻脈）、動悸がする、血圧が激しく上下する、耳鳴りがする、腹痛、下痢、微熱etc　非常に多岐にわたるのが特徴です。

いわゆる自律神経失調症の症状です。手足の冷えや耳鳴りなども多い症状です。

特に、ホルモンの低下により、女性は肥満化の体型になってきます。

また、 精神症状として、情緒不安定、不安感やイライラ、抑うつ気分など精神的な症状が現れることも多いようです。

いずれも＊心身症の様相を呈することが多く、症状の強弱には精神的要素が大きく関係してきます。

更年期をうまくのりきりたいものです。
そのためには、まず、

●栄養バランスに気を配った食事をとる
●ウォーキングや軽いジョギングなどの適度な運動をする
●趣味や仕事、ボランティア活動など何か打ち込めるものをもつ

など、普段の生活の中のちょっとした心がけが大事になってきます。